التخلص من الكرش نهائياً ..>> بالصور

السلام عليكم ورحمة الله و بركاته ..

إليكم هذه التمارين الرياضية المفيدة جدا للتخلص من الكرش و الترهلات بالجسم .. وجدتها أثناء تصفحي لأحد المواقع

و لكن يجب المواظبة عليها باستمرار ..

* لا تشرب الماء أثناء الطعام و بعده قبل مرور نصف ساعة .
* الابتعاد عن المشروبات الغازية ابتعادا كليا .
* المشي على الأقل نصف ساعة كل يوم ( إن أمكن ) , و الإكثار من شرب الماء أثناء الرياضة
* الإقلال من أكل الرز و الأشيء التي تسبب الغازات ..

و باسم الله نبدأ

كل حركة تقمن بتكريرها من 7 إلى 10 مرات , و إن تعبت من أي تمرين انتقل إلى التمرين الذي بعده مباشرة .. و هذه التمرينات كررها 2 أو 3 أسبوعيا و ليس يوميا ..

و بالتوفيق

اختي بنت العراق مشكورة على هذا الجهد المميز
ولكن عندما قلتي عدم تناول الماء اثناء الطعام فهنا ان سمحتي لي وقفة صغيرة
نحن نقتدي بسنة نبينا الكريم محمد صلى الله عليه وسلم
فقد قال صلى الله عليه وسلم
(ثلث لطعامك وثلث لشرابك وثلث لنفسك)
اي ان الوصفة المحمدية هي اكيد الوصفة الافضل للتغذية الصحية الافضل
تنصحنا بان يكون ثلث للاكل وثلث للشرب وثلث للتنفس
واعتذر ان تجاوزت على الموضوع

اخي ابن الرافدين

شكرا لتعليقك

تحية لك

الف شكر اختى الغاليه بنت العراق على النصائح الهامه

والحمد لله لا احتاج الى هذة التدريبات

نشكور يا مشرفنا على الحضور
و كويس انك ما عندك كرش هههه
تحية لك

الف شكر بنت العراق على الموضوع المتاْلق

واسمحى لى بطرح فكرة

لماذا لا يحتوى المنتدى على قسم يختص بالتمرينات الرياضيه واللياقه البدنيه

الاخت دولي

بالبداية مشكورة على حضورك

و ثانيا بالنسبة لسؤالكِ

ان منتدى الصحة و الحياة هي شاملة ووافيه
للرياضة و الصحة فنستطيع طرح المواضيع للياقة
فيها لانها تعتبر من الصحة

فلك كل التقدير و الاحترام
تحية لكِ

الف شكر على الموضوع

تحيه وتقدير

المراهق الصغير
شكرا لحضورك
تحية لك